[...] zwrócić uwagę, oraz dużą zaletą interwałów wykonywanych w zakresie 70% tętna maksymalnego doprowadzających do EPOC, jest poprawa VO2/Max, który jest bardzo ważny w kolejnym podpunkcie. Dr Izumi Tabata doskonale zdawał sobie sprawę z występowania długu tlenowego oraz skali tętna, w jakim on zachodzi, jednakże postanowił pójść o krok dalej. Z tego [...]
Będąc na diecie, często jesteśmy w sytuacji, gdzie otaczają nas fast-foody. Wyjścia ze znajomymi na miasto, wakacje, wczasy. Co wtedy wybrać, żeby nie wyjść mocno poza bilans kaloryczny, jedząc niezdrowe dania? Jakie produkty wybrać z menu popularnej restauracji McDonald's?
[...] go trenować. Cała rodzina jest z niego bardzo dumna i ma nadzieję, że pewnego dnia stanie się światowej sławy sportowcem. Mają nadzieję, że pewnego dnia Arat zdobędzie dla Iranu złoty medal. Śledząc jego konto, można obserwować, jak rośnie i zobaczyć, co osiągnie. To niewiarygodne, co potrafi ten 4-latek! Jesteśmy pod ogromnym wrażeniem, a Wy?
[...] reklamą nakłaniającą do tłumienia apetytu na Time Square, robi wszystko, by została ona usunięta. Modelka, która niedawno znalazła się na okładce magazynu "Health”, podzieliła się wizerunkiem reklamy wraz z linkiem do jej petycji, w której prosi internautów o podpisy. Jej petycja "Usuń reklamę Flat Tummy z Times Square" do tej pory [...]
Cukrzyca typu 2 występuje częściej u osób z nadwagą lub otyłością, co nie jest zaskoczeniem. Im więcej jesz, im bardziej przybierasz na wadze, tym bardziej stajesz się oporny na insulinę, co ostatecznie prowadzi do rozwoju cukrzycy typu 2. Wysoka zawartość tkanki tłuszczowej zwiększa oporność na insulinę, szczególnie jeśli jesteś genetycznie [...]
[...] (stereotyp pochodzi z dawnych lat, gdy faktycznie w wielu jednostkach dzień rozpoczynano od „kilku głębszych”, ponadto alkohol był dostępny na terenie jednostki, a podejście do niego było zupełnie inne, niż obecnie). „Bardzo atrakcyjne kobiety mogą być postrzegane, jako niebezpieczne, a to ma znaczenie, gdy (świadomie lub nie) oceniamy [...]
[...] temat sterydów w kulturystyce. Najpierw jednak wyjaśnimy Wam różnicę pomiędzy IFBB a NPC. Każdego roku odbywa się pięć festiwali “Arnold Sport”. Jeszcze przed podziałem w 2017 r. wszystkie zawody amatorskie były organizowane przez IFBB i kontrolowane przez WADA (Światowa Agencja Antydopingowa). Po rozłamie, jaki nastąpił pomiędzy [...]
[...] w tygodniu), czas poświęcany na trening (średnia 2,93 ± 1,34 h x tydzień), odległość pokonywaną w trakcie biegania (średnia 29,5 ± 14,3 km x tydzień). Ponadto podobne były: maksymalna moc wyjściowa (PmaxBW) (wszystkożerni: 4,15 ± 0,48 W / kg; laktoowowegetarianie: 4,20 ± 0,47 W / kg; wegetarianie: 4,16 ± 0,55 W [...]
[...] zmniejszenie różnego rodzaju dolegliwości. Nie unikaj końcowej pozycji Jeśli chodzisz na jogę, to z pewnością wiesz, czym jest savasana. Jest to asana, którą wykonuje się pod koniec zajęć. Jej celem jest odpoczynek dla ciała i umysłu. Świadomy odpoczynek. Być może takie bezczynne leżenie wydaje Ci się bez sensu, ale zaufaj instruktorom, a [...]
[...] Martinez, z którą spotkała się na FIWE w Warszawie (gdzie też z nią wygrała). Ma więc świetną passę i teraz pozostaje tylko „dowieźć” formę do Mistrzostw Świata pod koniec listopada i powalczyć o globalne „złoto”. W overall najwyżej oceniono mistrzynię z kategorii +172 cm, Galinę Masłowskają z Rosji, a o drugie miejsce [...]
[...] wyciskania. https://journals.plos.org/plosone/article/figure/image?download&size=large&id=info:doi/10.1371/journal.pone.0218209.t002 Grafika: aktywacja mięśni podczas wyciskania. Ok, Muyor JM i wsp. udowodnili, iż wyciskanie z nogami w powietrzu wywołuje większą aktywację mięśni: klatki piersiowej, przedniego aktonu mięśnia [...]
Kolagen należy do białek, które w organizmie człowieka występują w bardzo dużych ilościach. Buduje on tkanki łączne, w tym: ścięgna, więzadła, skórę i mięśnie. Jego główną funkcją jest dbanie o wytrzymałość poszczególnych struktur naszego ciała, jak elastyczność skóry czy wytrzymałość kości. Podsumowanie Zastosowanie kolagenu w diecie sportowca [...]
[...] wolnych ciężarach. Są to zawodnicy uprawiający trójbój siłowy lub inne dyscypliny siłowe wymagające na zawodach i treningu ćwiczeń z wykorzystaniem sztangi np. olimpijskie podnoszenie ciężarów. Dla nich maszyny mogą służyć jedynie okresowemu wsparciu, a większość czasu i nacisku treningowego, powinna zostać położona na ćwiczenia dokładnie [...]
[...] Można wykonać atrakcyjny i zdrowy koktajl zawierający na przykład odżywkę wysokobiałkową, awokado, truskawki, mlek. Oczywiście to tylko przykład, a produkty należy dobrać pod gust i możliwości zdrowotne starszej osoby. Zapamiętaj! Pamiętajmy, że białko nie musi koniecznie kojarzyć się wyłącznie z młodością i sprawnością fizyczną. W starszym [...]
[...] w WSM. Konflikt się zaostrzył, jak islandzki mistrz odebrał Eddiemu rekord świata w martwym ciągu. Obecnie obaj panowie wycofali się z rywalizacji w strongman. Zamiast tego podpisali kontrakt i będą walczyć przeciwko sobie w walce bokserskiej jesienią. Obaj panowie mocno skupili się na treningu pod walkę i dają z siebie naprawdę wszystko. Przy [...]
[...] piłkarze będą czerpać z tłuszczów. Postuluje się, aby było ich w diecie między 25 a 35% wszystkich kalorii. Jednak badania analityczne wskazują, na możliwe nadmierne spożycie tłuszczów. Należy jednocześnie zwrócić uwagę na to, aby piłkarze zjadali właściwe rodzaje tłuszczów, a jak pokazują badania, z edukacją pod tym kątem nie jest najlepiej.
Czy odżywki wysokobiałkowe są dla nastolatka? To pytanie najczęściej zadają zatroskani rodzice, rzadziej można je usłyszeć z ust zainteresowanego nastolatka. Czy odżywki wysokobiałkowe są bezpieczne? Jeśli tylko producent zadbał o właściwy proces technologiczny i sprawdzone źródło dostawy surowców, dla osób zdrowych są całkowicie bezpieczne. W [...]
Mówi się, że zimą człowiek składa się z 65% mandarynek. W czasie świąt może nawet przekraczać 70%. Wniosek z tego taki, że bez mandarynek nie jesteśmy w stanie żyć. Tak samo, jak bez wody i tlenu... A tak na poważnie, to skąd się wzięła mandarynka? Jakie ma wartości odżywcze i dlaczego jest taka pyszna? Pomagają zachować prawidłową masę ciała [...]
Trening siłowy wymaga od nas zastosowania pewnego stopnia progresji. Aby osiągać lepsze rezultaty i poprawę sylwetki, musimy ciało poddawać systematycznemu przeciążaniu. Oznacza to, że czasem dochodzi do przekraczania naszych naturalnych barier, nie tylko siłowych, ale też tych wytrzymałościowych dla mięśni, stawów i ścięgien. Czy warto stosować [...]
Rozpoczynając podróż w kierunku poprawy swojej kondycji fizycznej, wielu początkujących udaje się bezpośrednio na siłownię, aby rozpocząć swoją metamorfozę. Ćwiczenia fizyczne bez wątpienia przynoszą wiele korzyści dla zdrowia i rozwoju sylwetki, jednak ważne jest, aby podchodzić do nich ostrożnie. Jeszcze ważniejsze jest to, aby trening był [...]
